Человек спит, а ученый исследует его сон

Во время сна активируется система глимфатического очищения

Ученые не перестают изучать сон во всех его аспектах. И делают множество интересных открытий. Сегодня мы поделимся с вами самими интересными и полезными из них. Устраивайтесь поудобнее!

1. Сон как детокс для мозга

В 2013 году группа ученых под руководством Джона Хаас из Университета Рочестера провела революционное исследование, опубликованное в журнале Science, которое продемонстрировало важность сна в процессе очистки мозга от токсинов.

Что было доказано? Во время сна активируется система глимфатического очищения, которая удаляет токсины и продукты метаболизма из мозга, такие как бета-амилоиды, провоцирующие болезнь Альцгеймера. Нарушения сна могут привести к накоплению этих токсинов. А это прямой путь к нейродегенеративным заболеваниям.

Исследование подтверждает, что качественный сон необходим для поддержания когнитивного здоровья и предотвращения неврологических заболеваний.

2. Недосып способствует ожирению

Недостаток сна влияет на гормоны, контролирующие аппетит

В 2015 году в журнале Cell Metabolism было опубликовано исследование ученых Калифорнийского университета, доказавшее связь недосыпа с нарушением метаболизма.

Что было доказано? Недостаток сна влияет на гормоны, контролирующие аппетит, такие как лептин и грелин. Дисбаланс одного увеличивает чувство голода, а другого - снижает чувство насыщения. Так, люди, страдающие от хронического недосыпания, более склонны к увеличению массы тела и развитию метаболических расстройств.

3. Во сне можно креативить

Человек спит и видит яркий творческий сон

Сны могут быть инструментом для решения креативных задач

В 2016 году ученые из Университета Лейдена обнаружили, что сны могут быть инструментом для решения креативных задач. Свое исследование они опубликовали в журнале Nature,

Что было доказано? У мозга человека не бывает перерывов – в процессе сна происходит переработка информации, эмоций и впечатлений, полученных за день. В процессе этого мозг также генерирует идеи и решения, которые могут отражаться во снах либо приходить на ум на следующий день. Не случайно говорят, что утро вечера мудренее!

4. Недосып ослабляет иммунитет

В 2014 году исследование, опубликованное в Journal of Clinical Sleep Medicine, продемонстрировало, как недостаток сна может ослабить иммунную систему.

Что было доказано? Исследование показало, что недостаток сна снижает способность организма реагировать на инфекционные агенты, такие как вирусы и бактерии. Люди, страдающие от хронического недосыпания, имеют повышенный риск развития инфекционных заболеваний.

5. Увидеть сон как сходить к психологу

В 2018 году в Университете Глазго ученые выясняли связь сновидений с эмоциональным здоровьем человека. Результаты были опубликованное в The Lancet Psychiatry.

Что было доказано? Исследование показало, что сновидения играют важную роль в обработке и регуляции эмоций, помогая справляться с эмоциональными переживаниями. Неполные или нарушенные сны могут приводить к эмоциональным проблемам и усилению стресса.

Как мы видим, пренебрегать сном никак нельзя. Пересмотрите свой режим работы/отдыха и выделите законные 7-8 часов в кровати. И загляните в интернет-магазин MATRAMAX, чтобы выбрать правильный матрас и хорошую подушку для крепкого сна.

Пять самых интересных исследований про наш сон

1. Сон как детокс для мозга

2. Недосып способствует ожирению

3. Во сне можно креативить

4. Недосып ослабляет иммунитет

5. Увидеть сон как сходить к психологу