Лучшие способы быстро уложить ребенка спать

Как легко уложить спать беспокойного ребенка

Какой родитель не хотел бы иметь волшебный пульт управления – нажал специальную кнопку, и ребенок уснул. И никаких споров, хитростей и танцев с бубнами. Но такой гаджет существует разве что в мире фантастики. Зато у нас есть для вас реальная подборка эффективных способов, как легко уложить спать беспокойного ребенка. Читайте и берите на заметку!

1. Создайте «сонный» ритуал

Почему это важно?

Ритуалы перед сном помогают ребенку ассоциировать определенные действия с подготовкой ко сну и расслабляют его. Повторяемость этих действий создает предсказуемую и успокаивающую атмосферу.

Какие могут быть ритуалы?

Чтение книг. Рекомендуется отдать предпочтение коротким историям со спокойным сюжетом.
Теплая ванна. Помогает расслабить мышцы и подготовить малыша ко сну. Можно смело добавлять успокаивающую детскую пену или масла.
Итоги дня. Думаете, только взрослые могут подводить итоги и строить планы? Попробуйте ввести традицию «по-взрослому» подводить итоги дня с ребенком перед сном. Попросите его перечислить 5 радостных моментов дня или рассказать, что нового он узнал. Затем помечтайте о том, каким может быть завтрашний день и предложите ему поскорее уснуть, чтобы он наступил.

Рекомендуется отдать предпочтение коротким историям со спокойным сюжетом.

Обратите внимание

Чтобы «сонный» ритуал работал, подход должен быть системным. То есть, каждый вечер вы приходите к малышу и читаете ему книгу/готовите теплую ванну/обсуждаете итоги дня. Со временем он начнет четко ассоциировать эти действия с моментом засыпания.

2. Внедрите железный режим сна

Почему это важно?

Подъем и отбой в одно и то же время помогает регулировать внутренние часы ребенка и улучшает качество сна. Плюс, такой подход создает четкую привычку и уменьшает сопротивление перед сном.

Как это сделать?

Спите по часам. Устанавливайте четкое время для отбоя и подъема и придерживайтесь его постоянно. Да, в выходные дни тоже!
Готовьтесь ко сну. Это поможет не сбиться с режима. Заводите будильник не только на утреннее время, но также на час до отбоя. Это будет сигналом к тому, чтобы бросить все дела и начать подготовку ребенка ко сну и вечерним ритуалам.

Например

Если ваш ребенок обычно ложится примерно в 21:00, уже в 20:00 он должен закончить все игры и активности. Это поможет ему привыкнуть к постоянному режиму и легче переходить к ночному отдыху.

3. Правильно обустройте спальную зону

Почему это важно?

Ребенок должен чувствовать себя в безопасности, комфорте и уюте. Отбой ни в коем случае не должен ассоциироваться у него с наказанием, а быть чем-то понятным, приятным и само собой разумеющимся.

Красивая детская комната с уютной спальней в ночном освещении

Как это сделать?

Температура и освещение. Убедитесь, что в комнате не слишком жарко и не слишком холодно. Используйте приглушенное освещение или ночник, если это необходимо.
Удобная кровать. Выберите удобный матрас и подушки, которые поддерживают правильное положение тела ребенка. Проверьте, чтобы постельное белье было мягким и приятным на ощупь.

Например

Нежелание укладываться спать может быть связано, например, со страхом темноты. В этом случае стоит купить красивый детский ночник, зажигать который вы будете с ребенком только перед сном, как своеобразный ритуал.

Шпаргалка родителям: подборка идеальных книг на ночь

Обязательно загляните в наш интернет-магазин, чтобы подобрать качественные товары для сна для себя и своего малыша. А на прощание хотим поделиться с вами подборкой книг, которые идеальны для того, чтобы уложить спать ребенка.

Для самых маленьких (1-3 года)

Владимир Сутеев «Сказки и картинки»
Корней Чуковский «Сказки»
Ричард Скарри «Город добрых дел»

Для детей от 3 до 6 лет

Якоб Мартин Стрид «Невероятная история о гигантской Груше»
Роб Скоттон «Серия книг про котенка Шмяка»
Антон Березен «Новаторы»

Для детей от 6 до 9 лет

Сергей Аксаков «Аленький цветочек»
Александр Волков «Волшебник изумрудного города»

Для детей от 9 до 12 лет

Сельма Лагерлеф «Путешествия Нильса с дикими гусями»
Роальд Даль «Чарли и шоколадная фабрика»

3 беспроигрышных способа уложить спать ребенка

1. Создайте «сонный» ритуал

2. Внедрите железный режим сна

3. Правильно обустройте спальную зону

Шпаргалка родителям: подборка идеальных книг на ночь